A horkolás zihálásba torkollik – ez árulkodik arról, hogy leáll a légzés, majd újraindul. Egyéb tünetei is vannak azonban az alvási apnoé alvászavarnak: az álmosság, nappali fáradtság, a bárhol, váratlanul elalvás, az ingerlékeny, szorongó viselkedés, a letargia mind utalnak rá. Az alvászavaros egyre feledékenyebbé válik, koncentrációja csökken. Az éjszakai gyakori vizelés mellett tarkótáji izzadás, éjszaka jellemző, magas vérnyomás is jellemző az alvási apnoé esetén, valamint az, hogy a gyomorsav visszacsorog a nyelőcsőbe, reggel pedig fejfájás és szájszárazság gyötri az illetőt. Az alvási apnoé számos egészségügyi kockázattal jár: jelenléte esetén nemcsak a figyelemhiányból adódó balesetek veszélye nő meg. Magas vérnyomást és 2-es típusú cukorbetegséget okozhat, valamint tízszeresére növeli annak kockázatát, hogy éjszaka szívinfarktus vagy stroke alakul ki a páciensnél. A gyakori éjszakai vizelést és az alvási apnoét tehát nem árt komolyan venni és kivizsgáltatni magunkat egy alváscentrumban, ha észleljük magunkon az alvászavar jeleit.
Pedig ha kicsit is tudatosabbak lennénk, jelentősen növelhetnénk a teljesítőképességünket és csökkenthetnénk a stressz-szintünket – mondta Bogdán-Molnár Virág jógaoktató a Népszavának. Ha úgy döntünk, elkezdünk odafigyelni a légzésünkre, már napokon belül hatalmas változásokat tapasztalhatunk: enyhül a fáradtság, a levertség, akár a fejfájás is, de javul a lelki, mentális és az energetikai állapot is. A légzés és az életünk minősége ugyanis erőteljesen hat egymásra. Figyelni is elég "Döbbenetes, hogy ennek, az egész életünket végigkísérő folyamatnak a tudatosítása mennyire el- és kilazít" – mondta a jógaoktató. Már az is kiegyensúlyozó hatású, ha különböző szituációkban - munka, evés, beszélgetés, sportolás, pihenés közben - felfedezzük: lélegzünk. Nagyon izgalmas ez például vezetés közben, amikor jóformán levegőt sem veszünk. A feszült, készenléti állapotban az orrunkon keresztül szívunk be egy keveset. Ha kicsit oda tudunk figyelni, hogy mélyebben lélegezzünk, minden könnyebbé válik: a dugó és a kellemetlenségek elviselése is.
A Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta azt is hangsúlyozta, hogy a komoly szövődmények érdekében a magas vérnyomást feltétlenül kezelni kell. Pontosan beállított gyógyszerekkel és megfelelő életmóddal akár a stroke, a szívinfarktus, és más komoly betegségek is megelőzhetők. A szívelégtelenség kezeléséhez életmódot is kell változtatni: a megfelelő táplálkozás és a mozgás bevezetése elengedhetetlen, hogy könnyítsük a szív munkáját. A gyógyszerelés pedig egyrészt javítja a szív pumpafunkcióját, másrészt csökkenti a testben lévő folyadék mennyiségét, hogy enyhüljön a szívre nehezedő nyomás. Publikálás dátuma 2018. 04. 16:14 Illusztráció: AFP Nem foglalkozunk a légzéssel, megelégszünk azzal, hogy életben tart, pedig, ahogy nagyanyáink mondogatták: ha nagy levegőt veszünk, minden jobb lesz. Már a megfigyelése és a tudatosítása is hatalmas változásokat eredményez, fizikailag, lelkileg és energetikailag is. A légzés jelentősége óriási, mégis alig foglalkozunk vele; gyakran csak az életben maradáshoz éppen elegendően, felületesen veszünk levegőt.
A kérdésem az edzés közben mért pulzusszámra vonatkozik. Néhány hónapja kezdtem el itthon edzeni, kardió és súlyzós edzéseket fele-fele arányban, átlagosan heti 5 x 40 percet. Közben egy fitneszkarkötőt szoktam viselni, ami a pulzusomat méri. Az utóbbi időben egy furcsaságot vettem észre: bemelegítéskor, alacsony vagy közepes terhelés közben a pulzusom emelkedik (130-155 körüli értékig), azonban súlyzós edzés során ha egy gyakorlatot nagy terheléssel végzek, a pulzusom jelentősen visszaesik, akár 80-ra vagy az alá. Néhány másodperc pihenés után ismét lassan emelkedni kezd. Mi okozhatja ezt? Lehet ez valamilyen betegség jele? Harminc éves vagyok, idáig nem volt semmilyen szívbetegségem. A válaszát előre is köszönöm! Tisztelt István! Sportkardiológiai vizsgálatot javasolok, az eredmény alapján az edzés pontosan megtervezhető. Sportkardiológiai vizsgálatra az alábbi telefonszámon tud időpontot egyeztetni: + 36 70/ 610-3847. Üdvözlettel: Dr. Sztancsik Ilona
Az azonban, hogy ki mennyi kalóriát használ fel, egyéni, számos tényezőtől, de leginkább az anyagcserétől függ, ezért nincs általános recept, személyre kell szabni a célokat, a megvalósítást és az eredményt is csak magunkhoz képest érdemes értékelni – hangsúlyozta az edző. Az edzések funkcionális és magas intenzitású, úgynevezett HIIT típusai "pörgetik" a pulzust, nagyon sok kalóriát lehet velük elégetni. Nem az edzés alatt, hanem utána, a regeneráció idején. Edzés közben ugyanis a szervezet szénhidrátokból nyeri az energiát, de a pihenőfázisban, ha megfelelően táplálkozunk, már a zsírraktárakhoz nyúl. Edzésfajták és a kalóriák A súlyzós edzés nem éget sok kalóriát, hiszen a terhelés nem intenzív, mert a tömegnövelést szolgálja, "hizlalja" az izmot. A "gyúrás" hívei a szálkásítást, a felesleges zsír eltávolítását általában szigorú diétával szokták elérni, de jobb megoldás a kardiózás, ami ráadásul a szív- és érrendszert is edzi. Ilyen a tempós gyaloglás, a szteppados aerobikozás, a lépcsőzés, de a futás is, ami valósággal "zabálja" a kalóriákat.
Üdvözlöm! Több éve folyamatosan fáradtnak érzem magam, és amikor halmozottan fáradtnak érzem magam, még sötétebb beesettebb a szemem alatt és szinte állandóan habosat vizelek. Tavaly volt vér vizelet vizsgálat, de nem találtak semmi... Tisztelt Doktornő! Szívultrahang vizsgálatom eredményei a következők: Ao:24mm;Bp:34 mm; IVS 9mm; HF: 9mm;; mm EF 62%; E/A=1. 2 Norm. szívüregi dimensiok Az aorta billentyűk három tasakosnak tűnik. Mitralis mellső vitorla... Tisztelt doktornő! 42 éves 100 kg súlyú 180 cm magass, nemdohányzó, alkohol nem fogyasztó, heti 3-4 alkalommal napi kb 4-5 km-t futó férfi vagyok. 3 éve voltam teljes kardiológiai kivizsgáláson sine morbó eredménnyel. Korábban pánikbeteg... Kedves Doktornő! 3 éve kezdődtek változókori problémáim, aminek következtében magas pulzus ( 120-140. -) esetenként. Éjszakai álmatlanság, hőhullámok. Közben volt egy ájulásom termál fürdőben, ekkor még nem szedtem vérnyomás... Tisztelt doktornö! A problémám, hogy soha nem volt magas vérnyomásom, es most egyik naprol a másikra, mindig nyugalmi állapotban, volt, hogy elaludtam éjjel a nyakam és arra ébredtem, hogy beállt és nagyon fáj a bal vállam és a... Jónapot.
SAN DIEGO -- A magas vérnyomásban szenvedő férfiaknál valószínűbbek a vizelési panaszok, az inger sűrűsége és fájdalmas volta. 314 betegről készül fölmérés során megállapításra került, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknél majdnem kétszeres a kockázata az urológiai problémáknak, mint azoknak, akiknek normális a vérnyomása. A magas bérnyomásosok közül a férfiak 22%-ának voltak vizelési problémái, szemben a kontrollcsoport 13%-ával., jelentette nemrégiben az American Urological Association (AUA) éves közgyűlésén dr. Glen McWilliams. A szimptómák közé tartozik a gyakori vizelés és a gyakori éjszakai vizelésinger. McWilliams szerint mind a magas vérnyomás, mind az alsó vizeletkiválasztó jelenségei egyaránt a szimpatikus idegrendszer fokozott működésének tudhatók be. Ennek a rendszernek a túlstimulása érszűkítő hatással jár, szűkülnek a veseerek is is, ami magas vérnyomást és különböző vizelési problémákat okoz. A kutatások kimutatták, hogy ''ha valakinek problémái vannak az vieletelválasztó rendszer alsó szakaszában, fokozódik a magas vérnyomás veszélye, és a kezelőorvosnak tudnia kell erről az összefüggésről'' - tette hozzá.
"A lényeg, hogy induljunk meg" - mondta Bicskei Izabella.